DENGE

     Herhangi bir nedenden dolayı bir kaç saniye içinde dengemiz bozulabilir. Bozulan dengenin eski haline gelmesi ise ne yazık ki o kadar hızlı olmaz. Hem psikolojik, hem de fizyolojik anlamda yeniden dengeye kavuşmamız en az kırk dakika almaktadır. Dengemizin ani ve fiziksel tehdit içeren durumlarda bozulması elbette son derece normaldir, ancak çevremizdeki insanların davranış biçimleriyle kolayca bozulabiliyorsa işte o zaman sorgulamamızı ve belki de yeniden yapılandırmamızı gerektiren bir noktada olduğumuzu görebiliriz. Fizyolojimiz içinde bulunduğumuz duygu durumu birebir değiştirebilir.

     Beden duruşunuzun ne kadar etkili olduğunu anlayabilmek için aşağıdaki gibi bir çalışma yaptığınızda duygularınızı nasıl değiştirebildiğinizi çok net algılayabileceksiniz:

   Bir dosya kağıdını dörde bölün. Öncelikle,  sizi çok kızdıran bir durumu hatırlatacak biçimde bir iki cümleyle not alın, ikinci olarak, çok üzüldüğünüz, incindiğiniz bir konuyu not edin, daha sonra size mutluluk veren bir olayı, yeri bir iki cümleyle yazın, son olarak geçmişte yaşadığınız, kendinizi gerçekten başarılı hissettiğiniz, kendinizi kutladığınız bir anıyı not edin. Çocuğunuzun dünyaya gelişi, bir sınav sonucu, dostlarınızın bir sürprizi olabilir.

   Bu kağıtları yere, bir halının dört ayrı köşesine koyun. Siz de halının ortasına geçin burası sizin tüm duygulardaki nötr alanınız olsun. Tüm duyguların en kabul edilebilir noktasındasınız. Şimdi her bir olayı yazan kağıdın üzerine basıp detaylı bir şekilde düşünün, hissedin, yaşayın. Sıkıntılı, üzücü olaylarda vücudunuzun nasıl kasıldığına, iç dünyanızın nasıl değiştiğine dikkat edin. Daha sonra neşeli, mutlu ve başarılı deneyimlerinizde nasıl durduğunuza, neler hissettiğinize bakın, yüz kaslarınızın nasıl yumuşadığını, gülümsediğinizi göreceksiniz.  

    Bir sonraki aşamada sıkıntılı kağıtları arkanızda bırakacak şekilde, nötr alanda durun, güzel anılar ve duygularla dolu kağıtlara yüzünüz dönük olsun.  Bir ayağınız olumlu kağıtlardan birine, diğeri de olumlu kağıtların öbürüne doğru dönük olsun her ikisinin arasındaki yer sizin duygu durumunuzu istediğiniz düzeye getirebileceğiniz yerdir. Her iki olayı da farklı ayaklarınıza ağırlık vererek  iyice hissedin ve yaşayın. Geçmişteki mutluluk ve başarıların sizi tamamen sarmasına izin verin. Bu aşamada sevdiğiniz renkleri kullanarak, belki elinizi kalbinizin üzerine koyarak bu duyguları pekiştirebilir, istediğiniz her an aynı duyguları tekrar çağırabileceğiniz hale getirebilirsiniz.

     Bu çalışmadaki amacımız kızdığınız her olaya gülümsemeniz değildir. Beklemediğiniz herhangi bir durumda yani, sizi kızdıracak ya da üzecek bir durumla karşılaştıgınızda daha önceden iyice içinize sindirdiğiniz olumlu ruh halinizi hatırlayıp yaşadığınız olaya dengeli yaklaşabilmek, öfkeyle kalkıp, zararla oturmak davranış biçimini hayatınızdan çıkarmak olabilir.

Sevgiyle ve sağlıkla.